こんにちは、残業0時間を目指しているサーバーサイドエンジニアの山田です。
この記事はユニファAdvent Calendar 2023の14日目の記事です。
みなさんハードワークとはどんなことを指すと思いますか。
ハードワーク = 長時間労働と考えている方もいるのではないでしょうか。これが正しいかどうかは私には分かりませんが、私個人の考えとしてはハードワーク != 長時間労働です。
ハードワークというのは仕事の成果を上げるために行動を工夫することだと考えています。一つの手段として長時間労働というのはあるかもしれません。ただ、その効果が高いかどうかは人によるのではないでしょうか。何時間でも集中して働き続けることができる方であれば良いかもしれませんが、私はそんなに集中が続きません。
では、長時間労働をせずにハードワークをするためにはどんなことをすれば良いでしょうか。
パッと思いついたものを挙げてみました。
- 翌日の仕事に向けて体調を整える
- 業務知識や技術を学ぶ(勤務時間内に行えるのが理想ですね)
- ふとした時に思いついたアイデアを記録する
今回は「翌日の仕事に向けて体調を整える」について話そうと思います。
翌日の仕事に向けて体調を整える
私は3年ほど前から少しずつ生活習慣を改善し、現在はかなり健康を意識した生活ができていると多います。
食事、運動、睡眠といったよくあるものばかりですが、どれもとても重要です。
具体的には以下のようなことを行っています。
- 目覚まし無しで起きる
- 朝日を浴びながら散歩する
- 栄養バランスを考えた食事をする
- 軽い筋トレをする
- 24時には寝る
目覚まし無しで起きる
1年ほど前から6~7時に自然と目が覚めるようになりました。何かをしたわけではなく勝手にそうなりました。(歳のせいかもしれないですね...)
アラームに起こされるというのは結構なストレスだと思います。このストレスが無いのは大きいのかなと思います。
朝日を浴びながら散歩する
天気が良い日は朝起きたら30分ほど散歩しています。
最近は決まった道ばかりなのですが、たまに違うことろを歩くと良い気分転換になります。
また、夕食後も30分ほど歩いています。
栄養バランスを考えた食事をする
平日は自炊、休日は外食といった形にしています。
自炊と言ってもちゃんと料理はしないのですが、栄養バランスはある程度気をつけています。
逆に休日はあまり気にせず好きなものを食べています。
軽い筋トレをする
自宅で軽い筋トレかリングフィットを行っています。
3年前にリングフィットを始めたことがきっかけで生活改善が始まりました。
運動を始めると食事にも気をつかうようになるのでおすすめです！
24時には寝る
理想を言えば22時頃に寝たいのですが、最近は23~24時頃に寝ることが多いです。
また、睡眠の質はまだ改善部分がありそうだと感じています。
まとめ
こういった生活を続けることで、体調を崩すこともほとんどなく生活の質がかなり向上しました。
また、精神的、肉体的に健康な状態を維持することで、結果的に仕事の成果にもつながっていると感じています。(周りの方がどう思っているかは知りません！)
そのため、私の中でのハードワークは「健康的な生活を送ること」だと考えています。
みなさんも自身に適したハードワークの方法を探してみてはいかがでしょうか。
ユニファでは、一緒に働いてくれる仲間を募集しています！
詳細は、以下募集要項からご確認ください。
